食生活 見直し ご飯

 

 

 

おはようございます。

最近、朝晩が寒すぎてついにファンヒーターを出しました(*´▽`*)

こたつでもイイんですけど、部屋が狭くなるし、

こたつに入ったら最後、気持ちよすぎて動かなくなるので、我慢します(笑)

 

 

今週の『anan』に”新型栄養失調”を特集してたので◡̈⃝⋆*

☆鉄が足りてない!

○冷え性     ○疲れやすい     ○朝起きられない

☆食物繊維が足りてない!

○便秘がち    ○肌が荒れやすい    ○ぐっすり眠れない

☆ビタミンB群が足りてない!

○疲れやすい    ○むくみがち    ○肌が荒れやすくなる

ビタミンDが足りてない!

○風邪をひきやすい   ○肌が荒れる    ○よく眠れない

などが今どきの働き女子の実態みたいです。

時間がないから、朝食は抜きとか、

炭水化物を抜いてみたり、でもスイーツは別腹なんて言ってたり、インスタントばっかり、とか…

私も当てはまるところがいっぱい(笑)

作る時間がないからとか、理由をつけて作ってない!

ダメだなぁ〜って分かってるんだけど……

料理を作るのは嫌いじゃないけど……

これから、徐々に頑張ろう⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆*

健康のために( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾

 

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